14日め。引き寄せ実践【瞑想をはじめました】
感情をメモに書き出して、3日目です。
土日は仕事がおやすみなので、
メモとペンを持ってませんでした✎*
感情を認識するのって
むずかしい!!!
感じてるのか、頭で考えてるのか、
そもそも分からない。
そして、感情の言語化ができない。
ボキャブラリーがない気がする………
感情辞典とか探したらあるかな😅
自分の感情を意識するのと同時に、
瞑想をスタートしてみました。
瞑想は何度かトライしたことがあって、
いろいろな方法に沿ってやりました。
ハッキリ言って
苦手です。
集中できない~〜~😥
だから、他の作業(例えば、掃除とか)を
黙々としている時のほうが
よっぽど自然と瞑想できるんじゃないかと思います。
ただ!!!
今回は、なかなか自分に合った方法を見つけた気がします✨
それは、
ローソクの灯を見つめる
一点集中!!!です!
ちょっと目が痛いけど
(眩しいわけじゃないんですけどねー)
部屋の電気は消して、
ローソクだけつけて、
そのローソクをじっとみます。
かなり集中できます✨
それでも、雑念は湧いてくるので、
いろいろ考えだしたら、
ローソクの灯に再度集中!!
私には合ってるみたい。
何か目標物があるというのが良いみたい♪
瞑想も、続けてみて、
何か効果や変化があるかもしれないので、
これも観察課題の一つ✨
ゆるゆると続けてみます👏