日日是好日〜楽しく毎日を生きるヒント

自分らしく、あるがままに毎日をつづります

自然と瞑想に近づく方法

塩風呂(バスソルトもヨシ✩.*˚)に、

キャンドル風呂で

ふか~〜〜くリラックスしたところで

 

最近にわかにハマっているのが………

写経!!!

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ちゃんと筆ペンでやってます✨

下の字を写すだけのやつです。

しかもいつ買ったか忘れたけど100均の写経用紙📃

100均てホントなんでもある(๑°ㅁ°๑)‼✧

 

この写経。

キャンドルライトでそのまま(お風呂に引き続き、そのまま)やると

めちゃくちゃ効果アリ!と発見しました😮

 

集中力が増すし、キャンドルなので

見える箇所が極少なので

さらに一点集中ーーー!!!ってかんじ。

 

昨日、普通に電気をつけてやってみたら、

出るわ出るわ、雑念の数々……( ˆ꒳​ˆ; )

・指いたーい、早く終わらんかな……

・あの心配事の件どうしよー

・仕事なー、、、

・犬噛まれるの嫌やなー

・あー、まだ3分の1もすすんでないー

などなど。

 

だいたい一枚で30分くらいかかるのですが

30分がむちゃくちゃ長く感じた!

 

キャンドルでやってたときは、

すごーい濃密な時間で、短いとは感じないけど

すっっっごい満足感を得たのに。

ナニ、この疲労感………ε-(´-`*)

 

満足するってことは、

やはり精神的に良い状態になってるってことだから

これは簡単にできる瞑想だと思うのです。

マインドフルネスの方が近いかな?

一つのことに意識的に集中するものね。

とても良いです♡

 

が、しかーし!!!

無駄な力が入り過ぎてるので

肩・首がいたい!指がいたい!

まだまだ修行が足りんわ😛