自然と瞑想に近づく方法

塩風呂(バスソルトもヨシ✩.*˚)に、

キャンドル風呂で

ふか～〜〜くリラックスしたところで

最近にわかにハマっているのが………

写経！！！

ちゃんと筆ペンでやってます✨

下の字を写すだけのやつです。

しかもいつ買ったか忘れたけど100均の写経用紙📃

100均てホントなんでもある(๑°ㅁ°๑)‼✧

この写経。

キャンドルライトでそのまま(お風呂に引き続き、そのまま)やると

めちゃくちゃ効果アリ！と発見しました😮

集中力が増すし、キャンドルなので

見える箇所が極少なので

さらに一点集中ーーー！！！ってかんじ。

昨日、普通に電気をつけてやってみたら、

出るわ出るわ、雑念の数々……( ˆ꒳​ˆ; )

・指いたーい、早く終わらんかな……

・あの心配事の件どうしよー

・仕事なー、、、

・犬噛まれるの嫌やなー

・あー、まだ3分の1もすすんでないー

などなど。

だいたい一枚で30分くらいかかるのですが

30分がむちゃくちゃ長く感じた！

キャンドルでやってたときは、

すごーい濃密な時間で、短いとは感じないけど

すっっっごい満足感を得たのに。

ナニ、この疲労感………ε-(´-`*)

満足するってことは、

やはり精神的に良い状態になってるってことだから

これは簡単にできる瞑想だと思うのです。

マインドフルネスの方が近いかな？

一つのことに意識的に集中するものね。

とても良いです♡

が、しかーし！！！

無駄な力が入り過ぎてるので

肩・首がいたい！指がいたい！

まだまだ修行が足りんわ😛